은샘 약수터

건강검진 예약 전화를 사당동 대항병원에 했더니 한달 후로 잡아주었다 그게 오늘인데 엊저녁에 옵빠가 건강검진의 동기를 내게 물었다 특별히 불편한 데가 있어서인지 아니면 그냥 때가 되서 하는 건지 궁금하댄다 둘 다 라고 했더니 걱정스런 얼굴로 자꾸 캐물어서 조금 부연설명을 ..

은퇴 시점이 다가오는 50대는 체력이 급격히 떨어지는 시기다. 평소 참을 만했던 목과 허리 통증이 갈수록 심해지고 근력도 부쩍 떨어져 하는 일마다 힘이 부친다. 얼굴 주름과 검버섯, 피부 처짐, 흰머리가 눈에 띄게 많아지고 눈과 치아도 노화가 진행된다. 이 같은 신체 변화로 인해 나..

엉덩이를 키우려면 엉덩이 근육량을 늘려서 볼륨업을 시켜야 됩니다. 따라서 둔근(엉덩이 근육) 근력운동을 해야되고요. 아래에 소개하는 운동을 몇가지 골라서 실시하면은 힙업에 효과가 있을 것입니다. 초급자는 한번에 10~12회 정도 반복할수 있는 중량으로 운동하고, 중급자 이상 부..

중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 다케우치 마사노리 ,이지선 / 위즈덤스타일 다케우치 정형외과 원장, 오키나와 보디빌딩연맹 회장, 오키나... 중장년층과 고령자에게 꼭 필요한 근육운동 : 근육운동의 필요... 근육량이 감소하는 중장년층 이상의 사람에게는 상반신과 하반신을 연결..

단순하게 한발로 서는 것도 충분한 훈련이 된다. 달리기동작에 필요한 고관절외전근군을 보다 효과적으로 강화하는 방법으로써 다리를 신체의 측면으로 올린 상태로 한 발로 서기훈련을 실시해보도록 한다. 이 외발서기에서는 축이되는 발 뿐 아니라 들어올린 발쪽의 고관절외전근군도..

허벅지, 엉덩이 근육이 발달해 힙업에 효과가 있는 등산| 등산이 좋은 이유 1.4시간 등산에 1500kcal 소모 산이 아닌 장소에서 걷는다면 하루에 고작 1~2시간 걷는 것이 한계. 하지만 등산은 최소한 2~3시간 계속하게 되며, 걷기에 비해서 오래 해도 질리지 않는다. 또 짐을 지고 경사진 길을 걷..

한국인 3명 중 1명이 암에 걸린다. 이제 암은 나와는 상관없는 남의 이야기로 치부하기엔 우리 삶 속에 깊숙이 자리하고 있다. 직업과 나이를 불문하고 찾아오는 암의 예방법부터 치료법까지 모두 소개한다. 최근 암 관련 책들이 봇물처럼 쏟아지고 있다. < 암을 넘어 100세까지 > 의 저..

2001.6.22 경기인 문화강좌에서 최평락 한의원장의 강연 요약 우리 몸은 단순한 기계가 아니라 감정과 정신이 있는 오묘한 존재로 의학적 지식 만으로는 모든 것이 맞아떨어지지않는 경우도 생기는 의학의 불확실성과 연관이 있다 우리 몸에 기가 있어야 보고듣고 말하고 팔다리를 움직이..

방법 1. 두손을 뒤로 잡거나 허리에 댄다 상반신은 다리와 일직선이 되도록 세운다 다리나 등을 구부라면 효과가 떨어진다 2.무릎을 펴고 한쪽 다리를 옆으로 30~40도를 벌린다 3. 양발끝을 모두 앞으로 향하게 하고 복근에 힘이 들어간 산태를 유지하고 상반신이 기울어지지 않도록 한다 4...

자동차 앞유리 닦을 땐 콜라를 섞어 자동차 앞유리를 닦으면 흐려진 창이 좀 더 맑아지는 효과를 볼 수 있다. 볼트 녹슬었을 땐 녹슬어 빠지지 않는 볼트 위에 콜라를 뿌려주면 녹이 없어지면서 볼트가 빠진다. 미백효과 있는 쌀뜨물 두 번째 씻은 쌀뜨물로 세수하면 얼굴이 맑고 하얘지..