은샘 약수터

단전호흡법 : 좌공(坐功) 좌공(坐功)은 집중하고 축기하는데 좋은 자세입니다. 앉는 자세에 따라 반가부좌와 결가부좌가 있습니다. 아까 제가 뒤에서 앉아있는 자세를 보니까 비뚤어져 있는 분들이 많으시더군요. 원래 반가부좌는 자세를 바로잡기 위해 하는 것입니다. 앉았을 때 한쪽 어깨가 올라와 ..

단전호흡은 우리가 평상시에 숨쉬는 흉식(흉강)호흡이나 복식호흡과는 많은 차이점이 있다. 흉식호흡은 늑간근 운동이 주된 역할을 하고 횡경막 운동이 보조역할을 하여 흉부호흡을 하며, 복식호흡은 횡경막 운동이 주된 역할을 하고 늑간근 및 복근운동은 보조 역할을 한다. 또한 복식호흡을 하는 ..

우리의 생명을 유지하기 위해서는 호흡과 심장 박동이 가장 중요하다. 호흡중추와 심장중추는 모두 뇌간의 연수에 위치하고 있으며 호흡을 통한 산소와 탄산가스의 농도에 따라 호흡조절과 혈압조절 중추에 영향을 준다. 안정상태에서 호흡을 통한 공기의 조성을 보면 흡식 공기내에는 산소가 21%, 탄..

4. 현대의학적 관점 단전호흡은 우리가 평상시에 숨쉬는 흉식(흉강)호흡이나 복식호흡과는 많은 차이점이 있다. 흉식호흡은 늑간근 운동이 주된 역할을 하고 횡경막 운동이 보조역할을 하여 흉부호흡을 하며, 복식호흡은 횡경막 운동이 주된 역할을 하고 늑간근 및 복근운동은 보조 역할을 한다. 또한 ..

2. 국선도 수련의 효과(1) 폐를 최적으로 활용하여 보통사람보다 4-6배의 많은 양의 산소를 흡입하고, 인체 내의 산소를 필요로 하는 곳과 특히 뇌에 충분한 산소를 공급하여 모든 세포가 활성화됨으로써, 피로함 없이 항상 맑은 정신으로 좋은 능률을 올릴 수 있습니 다. 우리가 생각을 집중하는 곳에는 ..

호흡의 중요성 세상에서 가장 평화로운 사람들은 엄마 뱃속의 태아들입니다. 그 다음이 갓난아기들입니다. 태아나 갓난아기들은 특별한 육체의 고통을 안 겪으면, 그저 밝고 태평하게 지냅니다. 고통을 받아도, 그 순간에나 괴로워 할 뿐, 고통에서 벗어나면 금방 잊고 맙니다. 갓난아기들은 아랫배를 ..

체강체조와 체강호흡과 기와 명상수련의 단계별 수련 과정 체강체조의 단계별 수련 과정의 순서는 머리 마사지는 열 손가락으로 머리를 이마에서 백회로 백회에서 경추까지 마사지 해 주고 안구운동은 두 눈동자를 아래위로 깜박거리고 좌우로 굴려주며 좌우로 360도로 돌려준다. 혀운동은 혀 끝으로..

소주천행법 대맥 운기를 꾸준히 심법에 따라 수행한 사람은 정좌하고 2분 내에 대맥과 단전 시스템이 뜨거운 기운으로 가득 찰 경우 소주천 운기를 시작 할 수 있다. 서울서 부산을 가려면 연료가 충분하여야 한다. 가는 도중 연료가 떨어져 중도에서 멈추는 일이 있어서는 안되는 것이다. 운기 또한 ..

단전호흡을 하는 이유 단전호흡을 하는 이유는 무엇일까? 마음의 평안은 몸이 우선 건강하여야 가능하다. 몸의 건강을 위해 운동은 필수이다. 다만, 운동중에서도 유산소운동과 나이 에 맞는 운동을 하여야 하며 같은 값이면 마음의 안정을 가져오는 운동을 하는 것이 좋다. 그것이 도인체조, 요가, 태..

시엄니가 노인 복지관에서 귀가하셔서 덥다고 짜증을 내신다 노인 복지관에서는 온종일 시원하다 못해 추워서 긴팔을 입고 있어야하고 종일 시원하게 지내는데 집에만 오면 더워 죽겠다고 하신다 옷을 보니 긴팔티셔츠를 입으셨다 어머니 우선 긴팔옷부터 반팔로 갈아입으세요 이건 여름 세타쟎니 ..