국선도 수련의 효과

2. 국선도 수련의 효과(1)

    폐를 최적으로 활용하여 보통사람보다 4-6배의 많은 양의 산소를 흡입하고, 인체 내의 산소를 필요로 하는 곳과 특히 뇌에 충분한 산소를 공급하여 모든 세포가 활성화됨으로써, 피로함 없이 항상 맑은 정신으로 좋은 능률을 올릴 수 있습니 다.

     우리가 생각을 집중하는 곳에는 氣와 血이 모입니다. 그리고 단전호흡에 의한 복 압으로 혈액순환이 왕성해져 氣와 血이 모이므로 자연스럽게 精이 충만해집니다 (心氣血精). 그리고 횡격막과 물리적인 복근운동으로 인한 복압으로 모든 장부의 기능이 활성화되며, 피로가 쉽게 회복되고 독소가 빨리 배출되어 상쾌한 몸과 마 음을 유지할 수 있습니다.

     원활한 산소공급으로 인체 내의 불필요한 지방질을 연소시키기 때문에, 비만증이 나 고혈압, 당뇨, 지방간 등의 성인병 치유와 예방에 큰 효과가 있습니다.

     마음의 안정과 원활한 횡격막 운동으로 교감과 부교감 신경이 조화를 이루며, 특 히 횡격막에 연결되어 있는 자율신경 중추의 자극으로, 생명유지와 건강을 위한 자연 치유력을 담당하는 중뇌와 간뇌가 활력을 얻어, 본래의 자연 치유력이 강화 되어 모든 질병으로부터 회복될 수 있습니다.

     자율신경의 조화와 복압의 강화로 소화흡수기능과 배설기능이 순조로우며, 이상 적인 폐와 심장의 기능으로 항상 맑은 氣血을 유지시켜주고, 생식기능이 강화되어 이상적인 건강상태를 지켜 나갈 수 있습니다.

     안정적인 심호흡에 따른 뇌파와 심파의 안정으로 항상 편안한 마음으로 지내며, 모든 일에 여유가 생기게 되고, 매사에 진중하게 되며 깨달음의 지혜가 열립니 다.

 

3. 국선도 수련의 효과(2)

   국선도 단전호흡을 하면

     첫째, 복압의 증가로 복부의 정맥을 눌러 짜주어 국소의 정맥혈 흐름을 촉진시키고, 깊은 심호흡으로 흉강의 음압을 강화시켜 심장으로의 혈액 흐름을 촉진시키며 혈액 내의 산소량을 증가시켜 노폐물 배출이 원활해진다.

     둘째, 기혈순환 유통법은 우리 몸의 근육, 관절을 골고루 부드럽게 풀어주어 몸을 편안하게 이완시켜 주고, 단전행공은 깊고 고요한 호흡상태에서 정신집중을 통하여 마음을 편안하게 이완시킴으로써, 부교감 신경의 작용을 극대화시킨다.

     부교감 신경은 스트레스가 없는 편안한 상태에서 활성화되는 신경으로써, 일명 휴식 및 소화신경이라고도 부른다.

     우리 몸은 단순하게 긍정적인 생각을 하는 것만으로도 부교감 신경계가 활성화되는데, 몸과 마음이 편안한 상태에서 단전행공을 하면 부교감 신경계가 더욱 활성화된다.

     부교감 신경중에서 단전행공과 가장 깊은 관련성이 있는 신경은 미주신경으로서, 미주신경은 목부분, 흉강과 복강에 있는 거의 모든 기관과 연결되어 이들 기관이 활성화되도록 한다.

     미주신경은 심장 신경총에 가지를 내어 심장의 박동수를 고르고 느리게 할 뿐만 아니라, 폐 신경총, 식도 신경총에도 가지를 내어 이들 기관을 지배한다. 또한, 간, 위, 소장, 신장, 췌장도 미주신경의 지배를 받으며 대장의 일부도 미 주신경의 지배를 받는다.

     따라서 국선도 단전행공으로 부교감 신경계가 활성화되면 혈압, 심박수, 호흡수도 일반적인 상태보다 안정되게 조절되고, 음식을 소화하는 위장관의 활동도 증가되며, 혈액이 하복부의 장기와 피부로 많이 흘러 아랫배가 따뜻해진 다.

     부교감 신경계 중에서 미주신경 다음으로 단전행공과 관련성이 깊은 신경은 설인신경으로서, 대부분의 신경섬유는 귓바퀴 관자신경과 합쳐져 귀밑샘에 연결되어 있는데, 몸과 마음을 편안하게 하고 고요한 상태에서 단전행공을 하 면 귀밑샘으로부터 다량의 맑은 침이 분비되고, 위쪽 둘째 어금니 맞은 편 점막에 열린 침샘관을 통해 침이 흘러나와 소화 흡수기능이 강화된다.

     한편 자율신경계의 작용을 지시하는 통합센터는 시상하부에 위치하고 있으며, 시상하부는 인체의 항상성을 조절하는 매우 중요한 부위로서 수많은 신경세포와 내분비세포의 특성을 함께 지닌 세포들로 구성되어 있다. 때문에 몸 안의 물리적 또는 화학적 환경에 민감하게 반응할 뿐만 아니라, 뇌하수체의 기능 및 그 외 대부분의 내분비선의 샘분비에 작용한다.

     시상하부에서는 인간의 희노애락에 대한 심리조절 작용도 하며, 심지어는 성적인 욕망도 시상하부의 신경핵이 관련되어 있다.

     따라서 국선도 단전행공을 꾸준히 하면 연수 및 시상하부의 작용을 활성화 시켜, 몸과 마음을 모두 건강하게 할 수 있으므로 국민건강을 위해서도 널리 보급해야 한다.

     순천향 의과대 교수 고 광 균